ダイビング 腰痛 / ダイビング後、腰が痛くなるけど対策はあるの？タンクの重さは？快適ダイビングをしましょう！

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腰が痛くなるけど、腰痛対策はあるの？

ダイビングをすると腰が痛くなる時があります。対策はあるのでしょうか？

タンクの重さは大きさや材質にもよりますが、１０〜１３ｋｇ程になります。 身に付けている器材などの装備を含めると、もう少し重くなります。 またドライスーツのシーズンになるとウエイト量(重り)が増え、 腰に負担がかかってしまったり、浮いてしまうのが恐いからと オーバーウエイトにしたり、またウエイト量が少なく浮き気味になり 姿勢が悪い場合などに腰を痛めてしまいます。 腰痛の対策は？ 　・タンクを背負うときには出来る限りバディーやスタッフに 　　手伝ってもらいながら背負いましょう。 　・中性浮力が取れるように適正ウエイト量を把握し、 　　腰の負担が少ない姿勢を心掛けましょう。 　・ビーチダイビングよりもボートダイビングの方が器材を背負って 　　移動する時間が少ないので負担は少なくてすみます。 　・腰に捲くウエイトベルトにウエイトを入れるだけではなく、 　　各ダイビングメーカーから発売されているウエイトベストに分散させると 　　負担が少なくてすみます。(ウエイトベストは緊急時にとっさに外す事が 　　出来ませんので、ウエイトベルトとウエイトベストに分散させて下さい。)　 　・各ダイビングメーカーから発売されている、ＢＣＤのウエイト収納システムに、 　　ウエイトを分散させると負担が少なくてすみます。 　・ドライスーツのインナーは、各ダイビングメーカーから発売されている 　　ダイビング専用インナーがいいでしょう。通常のフリース素材などの衣服よりも 　　ウエイト量が非常に軽くてすみます。しかも軽量で温かいのでオススメです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　(ウエイトを分散させるウエイトベスト)　　　　　　　　　(ドライ専用インナー) 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　(ウエイト収納システム付きＢＣＤ) 腰痛がひどい時は？ 　腰痛がひどくなる方のほとんどが、もともと腰痛持ちの方が多いようです。 　ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、椎間板分離症などのリスクのある方は 　上記の対策に加えて、タンクやウエイトなど重いものは水際まで 　スタッフに運んでもらいましょう。またタンク・ウエイトを 　水面で装着する事が出来るので、スタッフに相談してみましょう。 一度腰を痛めてしまったら、治るまでは無理をせずダイビングを中止する事をお勧めします。

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